تعرف على طيب

تشمل خدماتنا الرعاية المنزلية لكل الأعمار وبغض النظر عن الحالة الصحية.

كود الخصم: taib10

5
min read

دليل نقص فيتامين د ۲۰۲۲: الأسباب، الأعراض، والعلاج

ما هو فيتامين د وما الذي يسبب نقصانه؟ وما هي طرق تعويض فيتامين د؟ دليلك الشامل حول نقص فيتامين د من طيب!

يحتاج جسم الإنسان بشكل عام إلى عددٍ من مكملات الفيتامينات والمعادن التي يتم الحصول عليها بشكل رئيسي من الأطعمة والمأكولات والمكملات الغذائية، وبالحديث عنها، يعتمد الجسم على هذه الفيتامينات لإكمال العديد من الوظائف، وعلى رأسها فيتامين د. 

يعمل هذا الفيتامين في المقام الأول على موازنة المعادن في مختلف الأنظمة الحيوية في جسم الإنسان، ومن أهمها الكالسيوم والفوسفور، ويعد بذلك من أهم الفيتامينات الأساسية. مع ذلك، نواجه في بعض الأحيان حالاتٍ شائعة من نقص فيتامين د، مما يؤدي إلى عدة مشاكل يجب حلّها في أسرع وقت! 

في هذا المقال، نقدم لكم كل ما تحتاجون معرفته عن نقص فيتامين د بما فيها الأسباب والأعراض وكيف يمكنك علاج هذا النقص والكثير من الأمور الأخرى.

ما هو نقص فيتامين د؟

لنفهم أكثر عن نقص فيتامين د، علينا أولاً إدراك وظائفه العديدة، إذ يعمل فيتامين د على تعزيز عملية امتصاص المعادن في الأمعاء ومنع خسارتها في الكلى، كما يقوم بالتحكم بدخول وخروج هذه المعادن من وإلى العظام. 

فضلاً عن ذلك، يلعب فيتامين د دوراً كبيراً في تنظيم نمو الخلايا وتثبيط تكاثر الخلايا السرطانية، إلى جانب زيادة نشاط الجهاز المناعي في الإنسان.

أما عن نقص فيتامين د، فيشير إلى افتقار الجسم لما يكفيه من فيتامين د، فعلى الرغم من أن بشرة الإنسان تقوم بإفراز هذا الفيتامين بعد التعرض لأشعة الشمس، قد يحتاج الجسم إلى كميات كبيرة منه ليقوم بوظائفه بشكلٍ سليم، حيث يؤثر نقصان فيتامين د على عدة أمور في الجسم، بما فيها قوة العظام وامتصاص المعادن.

يجدر بالذكر أن الهيئة العامة للغذاء والدواء في السعودية توصي باستهلاك قرابة 400 و600 وحدة دولية من فيتامين د يومياً، ويمكن الحصول على هذه الكمية من خلال التعرض لأشعة الشمس.

ما هي أهمية فيتامين د؟

كما ذكرنا سابقاً، يعد فيتامين د أحد أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان للبقاء بصحة جيدة، وله العديد من الوظائف التي أشارت لها مستشفيات مدينة الملك فهد الطبية، ومنها:

  • المحافظة على قوة العظام، مما يحمي من الأمراض المختلفة بما في ذلك الكساح
  • امتصاص الكالسيوم مما يعمل على بناء العظام والحفاظ عليها قوية وصحية، وبالتالي يحمي من هشاشة العظام وفقدان كثافتها
  • مساعدة الغدد الجار درقية التي تعمل على موازنة الكالسيوم في الدم عن طريق توصيله إلى الكلى والأمعاء والهيكل العظمي

معلومات عن فيتامين د

في هذه الجزئية، نقدم لك عدداً من المعلومات المهمة عن فيتامين د:

  • يعد هذا الفيتامين من عائلة هرمونات الستيرويد ويمر بالكثير من التغييرات في الأعضاء، بما فيها التي تحصل في الكبد والكلى
  • لا يحتوي حليب الأم على كميات كبيرة من فيتامين د
  • يتم تخزين فيتامين د بشكل رئيسي في الكبد
  • يعزز فيتامين د الوظيفة المناعية ويعمل على تقوية العضلات والعظام
  • تزداد الحاجة إلى فيتامين د مع التقدم بالعمر
  • ينتمي فيتامين د إلى مجموعة الفيتامينات الذائبة في الدهون، أي أنه يذوب في الدهون

أعراض نقص فيتامين د

أعراض نقص فيتامين د
تتنوع أعراض نقص فيتامين د بين الإرهاق المزمن وفقدان الشهية

عند حدوث نقص في فيتامين د، يعطي الجسم عدة أعراض وإشارات تساعدك على فهم ما يجري معك، وفي حال كان لديك معظم علامات نقص فيتامين د أو أغلبها، ننصحك بزيارة الطبيب من أجل إجراء الفحوصات اللازمة. 

وفيما يلي أبرز أعراض نقص فيتامين د:

  • الإرهاق المزمن 
  • أمراض المناعة مثل التصلب المتعدد والتهاب المفاصل
  • الألم المزمن في أعضاء مختلفة من الجسم بما فيها الظهر والعظام
  • هشاشة العظام 
  • ارتفاع ضغط الدم
  • تساقط الشعر
  • إضطرابات الوزن 
  • فقدان الشهية

إضافةً إلى ذلك، تؤثر أعراض نقص فيتامين د النفسية على المريض بشكل أكبر من الأعراض الجسدية، ومنها ما يلي:

  • الاكتئاب
  • القلق
  • الاضطراب العاطفي الموسمي
  • اضطرابات النوم

أسباب نقص فيتامين د

أسباب نقص فيتامين د
يعد سوء التغذية السبب الرئيسي لنقص فيتامين د

تتنوع أسباب نقص فيتامين د وتختلف بين شخص وآخر، وهناك عدة عوامل مشتركة تعد من بين أبرز أسباب نقص فيتامين د، ونذكر منها ما يلي: 

  • سوء التغذية المزمن
  • عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ
  • امتصاص فيتامين د في الأمعاء بشكل بسيط لا يكفي ما يطلبه الجسم
  • حصول انخفاض في كفاءة الإنتاج الذاتي لفيتامين د، وعادة ما يحدث هذا مع التقدم في العمر
  • أمراض الكبد المتنوعة
  • الفشل الكلوي
  • الأمراض الوراثية التي تؤثر على إنتاج فيتامين د
  • زيادة الوزن بشكل غير طبيعي
  • الإصابة ببعض الاضطرابات الهضمية مثل التليف الكيسي ومرض كرون
  • تناول أدوية من شأنها تقليل مستوى فيتامين د في الجسم، مثل أدوية الستيرويد والأدوية المستخدمة لخفض نسبة الكولسترول
  • التدخين
  • عملية إنقاص الوزن الجراحية

بالحديث عن هذه الأسباب، هناك عدة أشخاص هم الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د، وهم:

  • كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 65
  • ذوي البشرة الداكنة
  • النساء المرضعات
  • الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة
  • المصابون ببعض الأمراض مثل التليُّف الكيسي والأمراض الالتهابية التي تصيب الأمعاء

ويجدر بالذكر أن نقص فيتامين د يسبب مخاطر كثيرة، أبرزها أمراض هشاشة العظام وضعف العضلات والتي ينتج عنها بعض التشوهات الحادة في الهيكل العظمي وعظام الأطراف، لا سيما لدى الأطفال.

كيف يتم تشخيص نقص فيتامين د؟

يتم تشخيص نقص فيتامين د من خلال إجراء فحص دم
يتم تشخيص نقص فيتامين د من خلال إجراء فحص دم

عند الشعور بأي علامات واضرار نقص فيتامين د، يجب زيارة الطبيب المختص من أجل إجراء التشخيص والفحص. ويتم تشخيص الإصابة بنقص فيتامين د من خلال فحص دم يحدد مستويات فيتامين د في الدم، وبناءً على نتيجة الفحص، يختار الطبيب علاج نقص فيتامين د المناسب.

علاج نقص فيتامين د

في حال تم تشخيصك أو أحد من أفراد عائلتك بنقص فيتامين د، فلا داعٍ للقلق، هناك عدة علاجات بسيطة يمكن فعلها من أجل تعويض نقص فيتامين د، وتشمل ما يلي: 

  • التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي لمدة 15 إلى 20 دقيقة لا سيما في الصباح الباكر لضمان إنتاج الحاجة اليومية من فيتامين د وارتداء ملابس مكشوفة تسمح لأشعة الشمس بالوصول إلى الجلد
  • تناول الأغذية الغنية بفيتامين د مثل الحمضيات وخصوصاً البرتقال وسمك السالمون وسمك السردين والتونة والفطر ومنتجات الألبان، ويفضل تناول صنف منها يومياً للتقليل من الإصابة بنقص فيتامين د
  • تناول مكملات فيتامين د يعد الخيار الأمثل في حال عدم قدرة الجسم على اكتساب فيتامين د من مصادره الطبيعية. في حال كنت لا تفضل أي من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د أو كنت من الأشخاص الذين لديهم حساسية من أشعة الشمس، لا ينصح بأخذ مكملات فيتامين د دون الاستشارة الطبية
  • حقن جرعات فيتامين د من خلال الوريد

ما هي أنواع أدوية فيتامين د؟

تختلف أدوية فيتامين د بين أدوية البالغين والأطفال، وتختلف من شخص لآخر حسب الحاجة التي تنقصه، وفي هذه الجزئية نذكر أنواع الأدوية لك من البالغين والأطفال.

فيما يلي بعض أدوية البالغين والأطفال التي تستخدم لعلاج نقص فيتامين د:

  • حبوب اوسوفورتين أوOssofortin وهو من مكملات فيتامين د المخصصة للبالغين ويستخدم كمكمّل غذائي يساعد على علاج هشاشة العظام، وفي بعض الحالات يستخدم لعلاج سوء التغذية، لا سيما أثناء فترة الحمل وفي حالات كبار السن الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين د
  • حقن ديفارول إس Devarol S وتستخدم هذه الحقن كأحد الأدوية الفعالة لعلاج نقص فيتامين د، منها علاج حالات تلين العظام والهشاشة، والكُساح، إلى جانب استخدامه في علاج الحالات المرضية التي تنتج عن نقص فيتامين د في الدم
  • شراب بيديكال أو Pedical وهو شراب يستخدم للأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين د ويعد من أهم الأدوية التي تستخدم في علاج حالات الكُساح وهشاشة العظام ومن الضروري استخدامه للطفل إن كان لديه أي من المشاكل في مراحل النمو
  • كبسولات كالسيدول أو Calcidiol وهي حبوب تساعد في علاج النقص والانخفاض في مستويات فيتامين د والوقاية منه
  • أدوية فيتامين د من سورس ناتشورالز حيث يعتبر هذا الدواء من أفضل أدوية فيتامين د المتوفرة المتاحة في الصيدليات والأسواق الإلكترونية، إذ تحتضن الكبسولة الواحدة على كل متطلبات الجسم من فيتامين د يومياً ويعمل على الوقاية منه ودعم الجهاز المناعي والمحافظة على صحة العظام والأسنان
  • كبسولات كارلسون وهي كبسولات فيتامين د التي تمنح فيتامين د 2 وفيتامين د 3، وتساعد هذه الكبسولات على تعزيز الفيتامينات في جسم الإنسان والمميز بها أنها لا تحتوي على الجلوتين أو أي من مشتقات الحليب
  •  دواء اوستيوكير Osteocare وهو دواء هام يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين د والكالسيوم، لذلك يجب تناوله بوصفة طبية بعد فحص شامل

الوقاية من نقص فيتامين د

يمكن الوقاية من نقص فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي يومياً
يمكن الوقاية من نقص فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي يومياً 

إن كانت لديك أي من بدايات الأعراض السابقة وتشعر بالقلق حيالها، يمكنك الوقاية من الإصابة بنقص فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس يومياً وتناول الأغذية التي تحتوي على كميات جيدة من فيتامين د.

إلى جانب هذا، يوجد نوعين من مكملات فيتامين د يمكنك تناولها، وهما:

  • فيتامين D2 إرغوكالسيفيرول الذي يتم انتاجه من النباتات بشكل عام، وهو النوع المستخدم في المكملات الغذائية التي تملك تركيز عالياً من فيتامين د
  • فيتامين D3 كوليكالسيفيرول وهو النوع الأكثر نشاطاً بين أنواع فيتامين د ويتم إنتاجه عبر تعرض الجلد لأشعة الشمس المباشرة، أو تناول أحد الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل الحبوب والبقوليات ومشتقات الألبان، إذ تعد المصدر الغذائي الأنسب للحصول عليه بعد أشعة الشمس

هذا وتسعى وزارة الصحة السعودية إلى التقليل من عدد المصابين بمرض هشاشة العظام في المملكة عبر خطة وطنية شاملة للتوعية بهذا المرض وأهمية فيتامين د في الوقاية منه.

متى يجب إجراء فحص نقص فيتامين د؟

هناك عدة مؤشرات وحالات يجب فيها الفحص بشكل فوري عن انخفاض مستويات فيتامين د، ومنها:

  • البالغين الذين يعانون من مشاكل تخلخل العظام، وهو مرض يتبين بعد الانخفاض في كثافة العظام أو في حال ارتفاع ضغط الدم أو إصابة بأمراض الكلى
  • إن كنت تعتقد بوجود فرط في نشاط الغدة الدرقية لديك
  • للأطفال الذين يتبين لهم أن لديهم مرض الرخد، وهو المرض الذي يظهر على شكل بطء بالنموّ أو تشوه في العظام

بالحديث عن موعد إجراء الفحص، هناك عدة فئات معرضة للخطر والإصابة بنقص فيتامين د أكثر من غيرها، وهي الفئات المصابة بأمراض متنوعة، وتشمل الأمراض ذات الصلة بهذا الفحص ما يلي:

  • زيادة فيتامين د
  • الكُساح
  • فرط فاعليّة الدّريقة
  • تخلخل العظام
  • ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم
  • مرض الحصى في الكلى
  • السلّ
  • الساركويد

نضمن لك في طيب الحصول على أفضل الخدمات الطبية مباشرة من منزلك!

إذا كنت تعاني من أعراض نقص فيتامين د، يمكنك حجز موعد تحليل مخبري من خلال تطبيق طيب عبر تطبيق طيب في غضون دقائق معدودة.

سيتم تعيين فني متخصص لزيارتك منزلياً وأخذ عينة من الدم، ثم إرسالها إلى المختبر لتحليلها وإرسال نتائج التحليل في أسرع وقت ممكن على هاتفك.

وبناءً على نتائج تحليل نقص فيتامين د، يمكنك أيضاً حجز موعد لدى أفضل الأطباء في السعودية عبر تطبيق طيب، وستحصل على العلاج المناسب لحالتك دون الحاجة لقضاء ساعات طويلة في المستشفى!

حصّن عائلتك ونفسك

حمّل تطبيق طيّب

يمكنك إلغاء الطلب مهما كان السبب واسترداد ثمن الخدمة
(حسب القواعد والشروط العامة لشركة طيب)

طرق الدفع المتاحة

قم بالاشتراك لتحصل على آخر المقالات الطبية المتنوعة على بريدك الإلكتروني

شكرا لانضمامك إلى النشرة الإخبارية
من فضلك تفقد بريدك الالكتروني