تعرف على طيب

تشمل خدماتنا الرعاية المنزلية لكل الأعمار وبغض النظر عن الحالة الصحية.

كود الخصم: taib10

5
min read

ما هي فوائد الكولاجين وكيف نتجنّب فقدانه ومن أين نحصل عليه طبيعياً؟

ما هي فوائد الكولاجين؟ ومن أين نحصل عليه طبيعياً؟ وهل مكملات الكولاجين مفيدة أم أن لها أعراض جانبية؟ تعرف على كل هذا من طيّب

يتواجد الكولاجين (Collagen) في جسم الإنسان بنسب كبيرة، وهو عبارة عن بروتين يمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية والجماليّة، وعليه لا بد من معرفة مصادر الحصول على الكولاجين، وطرق المحافظة عليه.

إليك هذا الدليل الشامل من طيب لتتعرف على كافة المعلومات عن الكولاجين، بما في ذلك فوائد الكولاجين، وأعراض نقص الكولاجين في الجسم، والعادات التي تخفض نسبة الكولاجين في الجسم، وكيف نحصل عليه طبيعياً، إلى جانب تسليط الضوء على مكملات الكولاجين.   

ما هو الكولاجين الطبيعي؟

الكولاجين هو عبارة عن ألياف بروتينية غير قابلة للذوبان في الماء، وهو الأكثر وفرة في جسم الإنسان حيث يشكل ثلث نسبة البروتين في جسم الإنسان، ويتواجد في العظام، والعضلات، والجلد، والأوتار. 

يتميز الكولاجين بقوته وصلابته ويحمل خصائص المرونة العالية، مما يجعله المادة التي تحمي بنية الجسم من الترهل والضعف، فهو المكون الرئيسي للنسيج الليفي الضام والمسؤول عن تماسك الجسم ومنحه القوة؛ أي يمكننا القول بأنه الغراء الذي يربط الجسم بعضه ببعض، فضلاً عن كونه البروتين الذي يمنح البشرة نضارتها وحيويّتها، ويمنع ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة على البشرة.   

أنواع الكولاجين في جسم الإنسان ودور كل منها

هناك ما لا يقل عن 16 نوعاً من الكولاجين، وبالحديث عن أنواع الكولاجين في جسم الإنسان فتشمل الأنواع التالية

  • كولاجين النوع الأول 

يشكل كولاجين النوع الأول نسبة 90% من كولاجين الجسم، وهو المسؤول عن تحسين صحة البشرة، ويدخل في تكوين الشعر، والبشرة، والأظافر، والعظام، والأوتار، والأربطة. 

  • كولاجين النوع الثاني 

يحتل كولاجين النوع الثاني نسبة 10% من إجمالي كولاجين الجسم، و50% من بروتينات الغضروف و 85 - 90% من الغضروف المفصلي، وهو مسؤول عن تقوية الغضاريف وتعزيز مرونتها وحركتها.  

  • كولاجين النوع الثالث 

يتواجد مع النوع الأول من الكولاجين، ولكن بنسبة أقل، وهو مسؤول عن صحة اللثة والأسنان، كما أن له دور في تعزيز صحة البشرة والأوتار والأوعية الدموية.  

  • كولاجين النوع الرابع 

يتواجد بنسبة ضئيلة في جسم الإنسان، وهو مسؤول عن تشكيل أغشية الخلايا وأنسجة المشيمة، ويعتبر أقل شيوعاً في المكملات الغذائية.

  • كولاجين النوع الخامس 

على غرار النوع الرابع، يتوفر هذا النوع بنسب ضئيلة في الجسم وهو أقل شيوعاً في المكملات الغذائية، ويساهم هذا النوع في تشكيل العظام.

فوائد الكولاجين

 للكولاجين فوائد جمّة للبشرة والجسم والشعر والأظافر، وإليكم فوائد الكولاجين لجسم الإنسان وصحته:  

فوائد الكولاجين للبشرة 

  • منع ظهور التجاعيد وشد البشرة 
  • ترطيب البشرة ومنحها المرونة والنضارة
  • زيادة إشراق البشرة وجعلها تبدو أكثر شباباً 
  • المحافظة على صحة البشرة 
  • يعطي القوة لطبقة الجلد الواقية للجسم 
  • يعمل بمثابة غطاء واقي للأعضاء الحساسة في الجسم، مثل الكلى 
  • يساعد الكولاجين في التئام الجروح عن طريق جذب خلايا الجلد الجديدة إلى موقع الجرح، وتوفير منصة حية لنمو الأنسجة الجديد 

فوائد الكولاجين للجسم 

  • الأظافر: تقوية الأظافر ومنع تكسرها 
  • العضلات والمفاصل: الحدّ من آلام وتصلب العضلات والمفاصل، وتعزيز حركتها ومرونتها 
  • الأسنان: المحافظة على صحة الأسنان واللثة، وتخفيف آلامها  
  • الأيض: تعزيز عملية الأيض وحرق الدهون في الجسم
  • الأوتار والعظام والمفاصل: يساهم الكولاجين في ترميم بنية الأوتار والعظام والمفاصل

فوائد الكولاجين للشعر 

  • يعمل كولاجين الشعر على تقوية بصيلة الشعر 
  • يساهم في وقف تساقط الشعر 
  • يعزز تقليل ظهور الشعر الأبيض
  • يدعم الحصول على شعر أكثر صحة وحيوية 
  • يساهم كولاجين الشعر في تطويل الشعر 

أعراض نقص الكولاجين في الجسم

قد يؤثر نقص الكولاجين في الجسم على صحة المفاصل ويسبب آلاماً في الظهر

إليك أبرز العلامات التي تخبرك بنقص إنتاج جسمك للكولاجين: 

  • ظهور التجاعيد عند زاوية العينين، والجبين، وحول الفم، وبين الحاجبين 
  • ظهور السيلوليت 
  • تساقط الشعر  
  • ضعف مرونة البشرة وترهل الجسم
  • آلام في المفاصل وتصلّبها 
  • هشاشة العظام  
  • آلام في العضلات وتكرار الشد العضلي 
  • عدم التئام الجروح بسرعة 
  • ألم بالصدر، وصداع، وجفاف بالعين، وصعوبة في التنفس (بسبب ضعف جدران الأوعية الدموية الناتج عن نقص الكولاجين) 

متى يتوقف الجسم عن إنتاج الكولاجين؟  

يقل الكولاجين تدريجاً مع تقدم العمر، إذ تبدأ نسبته بالانخفاض في جسم الإنسان مع بلوغ سن الأربعين وتستمر في هذا الانخفاض حتى بلوغ الستين، ويحدث انخفاض هائل في معدل إنتاج الكولاجين عند النساء فور انقطاع الطمث، أما الرجال فيتوقف الجسم عن إنتاج الكولاجين بشكل ملحوظ بحلول عمر الستين.  

مع تطور العلم، صار بإمكان السيدات المحافظة على نضارة بشرتهن والتغلب على انخفاض نسبة الكولاجين في الجسم من خلال حُقن ومكملات الكولاجين، كما أن هناك وسائل طبيعية تحفز إنتاج الكولاجين في الجسم والمحافظة عليه حتى مع تقدم العمر.  

ما هي المصادر الطبيعية للكولاجين؟ 

هناك مجموعة من الأطعمة والمصادر الطبيعية التي تساهم في تحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم، ومن أبرز الأمثلة على المعادن والمصادر الطبيعية التي تعزز إنتاج الكولاجين في الجسم: 

المصدر الغذائي المكمل الغذائي المحفّز للكولاجين
 بياض البيض / اللحوم / الأجبان / فول الصويا / الملفوف  البرولين
 التوت / الكرز / العنب   مركبات أنثوسيانيد
 الحمضيات / الفراولة / الفلفل / البقدونس /القرنبيط / الطماطم   فيتامين سي
 المحار / المكسرات / اللحوم الحمراء / البيض النحاس
 الأغذية المشتقة من الحيوانات / المكسرات / الأغذية النباتية البرتقالية كالجزر والبطاطا الحلوة  فيتامين A
 الجوز / الأفوكادو / السبانخ / الأسماك بأنواعها  فيتامين E 
 الكراث / الحبوب الخضراء / الحمص / المانغا / الخيار / الذرة / الهليون / حبوب الصويا والأرضي شوكي   مركبات السيليكا
 السبانخ / الجرجير / اللفت / السلق الأخضر الخضروات الورقية 
 الطماطم / الفلفل الأحمر / الشمندر أو البنجر  الخضروات الحمراء 

إلى جانب الثوم الغني بمادة الكبريت وبعض الأحماض الطبيعية التي تعالج تلف البشرة وتعزز الكولاجين في البشرة، والصويا الغنية بهرمون جينيستين النباتي التي تعزز زيادة إنتاج الكولاجين في الجسم.   

يُرجى ملاحظة أنه يمكن الحصول على هذه الفيتامينات أيضاً من المكملات الغذائية التي تباع في الصيدليات.  

كيف تتجنب فقدان الكولاجين في الجسم؟

كما ذكرنا سابقاً بأن إنتاج جسم الإنسان للكولاجين يبدأ بالانخفاض في مرحلة الشيخوخة، هناك أيضاً عوامل وممارسات تساهم في خفض نسبة الكولاجين واستنفاذه في جسم الإنسان، نذكر منها:  

  • التدخين 
  • التعرض للأشعة فوق البنفسجية للشمس 
  • تناول السكريات بشكل مفرط  
  • الإصابة باضطرابات المناعة الذاتية (هناك أمراض مناعية يتم فيها إنتاج أجسام مضادة تستهدف الجينات المسؤولة عن إنتاج الكولاجين) 
  • نقص فيتامين د
  • قلة النوم  
  • التوتر 

مكملات الكولاجين

يتوفر الكولاجين بعدّة أشكال كحبوب وبودرة وفي الكريمات تجميلية

تحرص السيدات وخصوصاً بعد عمر الثلاثين على تناول مكملات الكولاجين باختلاف أنواعها للحفاظ على صحة البشرة ونضارتها. وتبيّن بالفعل إنَّ الانتظام في أخذ مكملات الكولاجين يُظهر نتائج ملحوظة على صحة البشرة والشعر، كما أن هناك كولاجين للمفاصل يعمل على تعزيز نشاط ومرونة الجسم.  

ما هي أنواع مكملات الكولاجين؟  

هناك 3 أنواع لمكملات الكولاجين، وتشمل:  

1- حبوب الكولاجين 

تعتبر حبوب أو كبسولات الكولاجين النوع الأكثر شيوعاً من أنواع مكملات الكولاجين، ويحتاج الجسم من 20 إلى 30 دقيقة لهضمها وتحللها في الجسم، ويعزز هذا النوع صحة وجمال البشرة والأظافر والشعر، وتعتبر حبوب الكولاجين للبشرة الأكثر شيوعاً، كما تساهم حبوب الكولاجين في سد الشهية والشعور بالشبع.  

2- بودرة الكولاجين  

تعرف أيضاً باسم شراب الكولاجين، ويتم استخلاص هذا النوع من السمك، ويطهى ويجفف ويطحن، ويتم تناوله عن طريق وضع ملعقتين منه في الماء أو أي الشاي أو القهوة، وتتميز بودرة الكولاجين بامتصاص الجسم لها بشكل أسرع من حبوب الكولاجين.

3- سائل الكولاجين 

تأتي مكملات الكولاجين أيضاً على هيئة سائل يُشرب قبل النوم أو في الصباح على معدة فارغة، وهو أكثر الأنواع التي يمتصها الجسم بسرعة.  

وقد قامت العديد من العلامات التجارية التي تقوم بتصنيع مستحضرات العناية بالبشرة والشعر بإدخال الكولاجين في تركيبة مستحضراتها سواء حقن أو سيروم أو كريم الكولاجين بهدف ترطيب البشرة والشعر وإعادة المرونة إليها وحمايتها من التجاعيد مثل سيروم الكولاجين وكريم كولاجين للوجه والبشرة والأظافر.  

أفضل كولاجين للبشرة

لا يمكن تحديد أفضل أنواع الكولاجين للبشرة بشكل خاص، فكل شخص يناسبه نوع معيّن حسب طبيعة بشرته وعمره، ويحدد الطبيب النوع المناسب لكل شخص بعد إجراء عدة فحوصات وتحاليل طبية.

هل هناك مخاطر وآثار جانبية لمكملات الكولاجين؟ 

أظهرت العديد من الدراسات أنه لا يوجد الكثير من المخاطر لمكملات الكولاجين، ولكنها لا تصلح لمن يعاني من حساسية الأغذية تجاه الأسماك والمحار والبيض، أو من المواد التي تصنع منها مكملات الكولاجين.

أما بالحديث عن الأعراض الجانبية للكولاجين، فيمكن أن تسبب المكملات آثار جانبية بسيطة في الجهاز الهضمي مثل الشعور بالامتلاء والحرقة. 

يمكنك حجز موعد مع طبيبك لفحص مستويات الكولاجين لديك مباشرة عبر تطبيق طيب! حيث تستطيع حجز مكالمة هاتفية واستشارة الطبيب عن بعد، أو أخذ موعد لإجراء فحوصات الكولاجين اللازمة من المنزل دون الذهاب إلى المستشفى أو زيارة المختبر في المملكة العربية السعودية.

كل هذا وأكثر متاح حصراً لدى تطبيق طيّب الأول على مستوى المملكة في الخدمات الطبية المنزلية!

حصّن عائلتك ونفسك

حمّل تطبيق طيّب

يمكنك إلغاء الطلب مهما كان السبب واسترداد ثمن الخدمة
(حسب القواعد والشروط العامة لشركة طيب)

طرق الدفع المتاحة

قم بالاشتراك لتحصل على آخر المقالات الطبية المتنوعة على بريدك الإلكتروني

شكرا لانضمامك إلى النشرة الإخبارية
من فضلك تفقد بريدك الالكتروني