ما هي أضرار تدخين السجائر؟ وكيف تبدأ بالإقلاع عن التدخين؟
إذا كنت مدخناً، فأنت تقرأ يومياً على علبة السجائر بأن التدخين يؤدي للوفاة ويسبب الأمراض. حان الوقت لتأخذ الأمر بجدية أكبر!
احجز موعدك من خلال الوتساب
إذا كنت مدخناً، فأنت تقرأ يومياً على علبة السجائر بأن التدخين يؤدي للوفاة ويسبب الأمراض. حان الوقت لتأخذ الأمر بجدية أكبر!
قد يجد العديد من المدخنين صعوبة في الإقلاع عن التدخين، خصوصاً مع ضغوطات الحياة من كافة جوانبها، فهناك بعض الأشخاص يلجأون لتدخين السجائر كمهرب من تلك المشاكل والبعض الآخر يأخذ الموضوع كواجب أو عادة يمارسها يومياً دون الاهتمام لأضرار التدخين.
ومع توفر العديد من المنتجات للمساعدة في الإقلاع عن التدخين، إلا أن هناك نسبة كبيرة من المدخنين لم يتجاوبوا معها، لأن التدخين مع الوقت يؤدي إلى الإدمان بسبب احتوائه على مادة النيكوتين الموجودة في التبغ.
كيف تبدأ خطة الإقلاع عن التدخين؟ وما هي أضرار التدخين جسديا ونفسياً؟ وكيف تحسب تكلفة تدخين السجائر؟ وما هي مخاطر التدخين السلبي؟ هذا ما سوف نقوم بطرحه في هذا المقال، بالإضافة إلى ذكر الأضرار الجسدية والصحية والنفسية التي تسببها عادة التدخين.
من المتعارف عليه أن أضرار التدخين لا تُحصى، سواء جسدياً أو حتى نفسياً للمدخن ولمن حوله، خصوصا أن تلك العادة تصبح مكروهة أكثر في حال وجود أطفال أو أشخاص يتأثرون من رائحة السجائر، وهو ما يُسمى بالتدخين السلبي.
أما عن أضرار التدخين على الجسم، والتي ينتج عنها بعضها الآثار السلبية والمؤذية على صحة المدخن، فالتدخين يؤثر على الجهاز التنفسي والجهاز التناسلي والجلد والعيون والأسنان ويزيد من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطانات.
ويُعزى كل ما سبق ذكره بسبب احتواء التبغ على أول أكسيد الكربون الذي يعمل على تقليل كفاءة كريات الدم الحمراء في نقل الأكسجين.
تؤثر مادة النيكوتين الموجودة في التبغ إلى تضيق الأوعية الدموية، مما يُعيق حركة تدفق الدم على المدى البعيد. ومن الآثار الجانبية الأخرى للتدخين: إحداث تلف في الأوعية الدموية، رفع ضغط الدم، إضعاف جدران الأوعية الدموية، زيادة الفرص الإصابة بجلطات الدم.
وتتمثل تلك الأضرار في التأثير على البشرة وزيادة نسبة الإصابة بسرطانات الجلد، وزيادة احتمالية الإصابة بالالتهابات الفطرية، وزيادة نسبة تساقط الشعر والإصابة بالصلع.
حيث يؤدي التدخين إلى انتفاخ الرئتين، والتهاب الشعب الهوائية المزمن، وسرطان الرئة. تلك الأضرار تبدأ حين تقوم بإشعال السيجارة واستنشاق المواد الضارة التي تدخل إلى الرئتين مباشرة.
تؤثر مادة النيكوتين الموجودة في التبغ على عمل الجهاز العصبي المركزي، حيث تتمثل تلك الأضرار في مشاكل التركيز، آلام في الرأس، زيادة الشهية والإقبال على الطعام، القلق، اضطرابات في النوم، الاكتئاب، العصبية.
يؤثر التدخين على الجهاز التناسلي لدى كل من الرجال والنساء، وتتمثل أضرار التدخين على الجهاز التناسلي الأنثوي في تقليل مستوى الهرمونات الجنسية الأنثوية، وزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي، وقد يؤدي إلى مشاكل في انتظام الدورة الشهرية أو التعرض لخطر انقطاع الطمث المبكر.
أما عند الرجال، يؤثر التدخين على مستوى الهرمونات الجنسية الذكورية، كما يزيد من نسب مخاطر الإصابة بالعقم.
يزيد التدخين من فرصة الإصابة بالسرطانات التالية: سرطان البنكرياس، سرطان الحلق، سرطان المريء وغيرها.
إن النيكوتين والسموم الأخرى الموجودة في السجائر من شأنها أن تؤدي إلى اضطرابات الدورة الدموية في اللثة والأسنان، مما يعمل على سرعة تسوسها وحدوث تلف في اللثة.
هناك معتقدات خاطئة حول التدخين، حيث يعتقد البعض أن تدخين السجائر من شأنه تقليل الضغط العصبي والقلق والاكتئاب، إلا أنه في الحقيقة يعمل على زيادة تلك الحالة!
إن النيكوتين الموجود في التبغ يُحدث تغيير في كيمياء المخ والذي ينتج عنه شعور سريع بالاسترخاء، ولكن هذا الشعور مؤقت، وسرعان ما يتحول إلى رغبة شديدة في التدخين مرة أخرى.
لذا فإن أضرار التدخين النفسية تعمل على زيادة سوء الحالة النفسية ولا تقوم بمعالجتها كما يعتقد البعض.
وهو ما يُطلق عليه التدخين غير المباشر، وهو استنشاق دخان السجائر التي يقوم المدخّن بنفثها وإطلاقها في المكان المحيط به. وأثبتت الدراسات أن التواجد بهذه البيئة وشم هذه الروائح بشكل غير مباشر قد يؤدي للعديد من الأمراض والمشاكل الصحية خصوصاً لدى الأطفال؛ حيث تعتبر أضرار التدخين السلبي على الأطفال مدمرة لصحتهم، والأطفال الذين يعيشون بمنزل يوجد فيه مدخّن معرضون أكثر للإصابة بمشاكل التنفس.
1- أضرار للمرأة الحامل والجنين: حيث يؤثر دخان السجائر على النساء الحوامل، وقد يُعرض حياة جنينها للخطر، كما يزيد من نسبة إنجاب طفل بعيوب جسدية.
2- أضرار التدخين السلبي على الأطفال: يعمل التدخين السلبي على زيادة فرص إصابة الأطفال بالربو والحساسية والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي أيضاً ومشاكل في الجهاز التنفسي بشكل عام. أما الأطفال الرضع، فيؤثر عليهم التدخين من خلال ما يُسمى بموت المهد المفاجئ، كما يزيد من فرص الإصابة بمرض التهاب السحايا.
3- الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، فالأشخاص المستنشقين لدخان السجائر بشكل غير مباشر معرضون للإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب.
4- الإصابة بمشاكل في التنفس وتهيج مجرى التنفس للأشخاص المعرضين للتدخين السلبي.
5- يعمل التدخين السلبي على زيادة فرص الإصابة بسرطانات عدة للأشخاص المحيطين المستنشقين لدخان التبغ، مثل:
أما عن أفضل طريقة لتجنب أضرار التدخين السلبي هو الابتعاد قدر الإمكان عن الأماكن المغلقة والتي يتواجد بها المدخنون.
إن الرغبة الجامحة في تدخين السجائر قد تقف في طريق المدخن بالرغم من معرفته لأضرار التدخين.
يمكنك اتباع هذه الطرق التي قد تساعدك في التوقف عن تدخين السجائر:
بعد أخذ خطوة الإقلاع عن التدخين، قد تحدث آثار جانبية تُسمى بأعراض الانسحاب عن التدخين، والتي تتمثل بالتالي:
وهذه الأعراض سوف تختفي بعد فترة بسيطة من ترك السجائر، ويمكن السيطرة عليها من خلال تناول بعض الأدوية المسكنة أو الأعشاب المهدئة.
إذا لم تقتنع بجميع أضرار التدخين على صحتك وصحة من حولك، سوف نستعرض نسبة الضرر المادي الذي يسببه تدخين السجائر فربما يكون سبب مقنع وقوي لك للإقلاع عن التدخين.
هل تعرف كيفية حساب مصروفك الشهري والسنوي على شراء علب السجائر؟ هذه الحاسبة المجانية من طيّب سوف تساعدك على حساب تكلفة التدخين.
من خلال هذه الحاسبة، سوف تتمكن من حساب التكلفة التي تنفقها شهرياً أو سنوياً على شراء السجائر من خلال إدخال متوسط عدد السجائر التي تدخنها يومياً نسبةً لسعر علبة التبغ في بلدك بالدولار.
هذه الحاسبة ستظهر لك مدى الضرر المادي لتدخين السجائر شهرياً وسنوياً، والتي يمكنك الاستفادة منها في شيء آخر مفيد لصحتك.
في نهاية المقال يجب التذكير بأن التوجه نحو نمط حياة صحي هو قرار ويتطلب جهد وقناعة نابعة من داخلك، أنه يجب التوقف عن التدخين ليس فقط لأضرار التدخين جسديا بل ومادياً أيضاً، وتأثيره على مصروفك وادخاراتك بشكل عام.
عدا عن ذلك قم دائماً بتذكير نفسك عن مدى الضرر الذي ستلحقه بمن حولك وعلى أطفالك وأحبابك، فهذا أقوى حافز لك للإقلاع عن التدخين وإن كان بشكل تدريجي.
يتمنى فريق طيب أن يكون قد ساعدك أو قام باقناعك لاتخاذ القرار الصائب والابتعاد عن تدخين السجائر، وإدراك مدى أضرار التدخين على صحتك النفسية والجسدية والمادية، والتوجه نحو نمط حياة صحي وأفضل لك ولعائلتك.
احجز موعدك في طيب.. تطبيقك الأول للرعاية الصحية من منزلك، في أي وقت ومن أي مكان.
حمل التطبيق مجاناً!
يمكنك إلغاء الطلب مهما كان السبب واسترداد ثمن الخدمة
(حسب القواعد والشروط العامة لشركة طيب)
