الوقاية من السرطان: 7 نصائح لتقليل خطر الإصابة
لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من السرطان، لكن يمكنك العمل على تقليل فرص الإصابة عن طريق اتخاذ خيارات صحية
احجز موعدك من خلال الوتساب
لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من السرطان، لكن يمكنك العمل على تقليل فرص الإصابة عن طريق اتخاذ خيارات صحية
ربما سمعت عن دراسات توصي باتباع بعض النصائح للوقاية من السرطان، وفي بعض الأحيان تنصحك دراسات أخرى بعدم اتباع عادات معيّنة تسبب السرطان.
ومع ذلك، لا يزال ما يُعرف عن الوقاية من السرطان في طور التطوير والدراسة. وفي كثير من الأحيان، فرص إصابتك بالسرطان تتأثر باختيارات نمط الحياة التي تتخذها.
السرطان هو مرض تنمو فيه بعض خلايا الجسم بشكل غير طبيعي ومختلف، وتتكاثر هذه الخلايا بشكل مستمر نتيجة فقدها لآليات التحكم الطبيعية، وتجتاح الأنسجة القريبة وتنتقل إلى أجزاء بعيدة في الجسم، مما يحفز نمو أوعية دموية جديدة تستمد منها الخلايا السرطانية العناصر المغذية.
يمكن أن تظهر الخلايا السرطانية في أي مكان في جسم الإنسان، والذي يتكون من ترليونات من الخلايا. عادة، تنمو الخلايا الطبيعية وتتكاثر (من خلال عملية تسمى انقسام الخلايا) لتشكيل خلايا جديدة كما يحتاجها الجسم. عندما تتقدم الخلايا في العمر أو تتضرر، فإنها تموت وتحل محلها خلايا جديدة.
في بعض الأحيان تتعطل هذه العملية المنظمة، وتنمو الخلايا غير الطبيعية أو التالفة وتتكاثر عندما لا ينبغي لها ذلك. قد تشكل هذه الخلايا أورامًا، وهي عبارة عن كتل من الأنسجة، ويمكن أن تكون الأورام سرطانية أو غير سرطانية (حميدة).
تنتشر الكثير من الخرافات والإشاعات المغلوطة على الإنترنت حول أسباب الإصابة باسرطان؛ مثل الإشارة إلى المنتجات التي نستهلكها بشكل يومي على أنها تحتوي على مواد مسرطنة، والعديد من هذه الخرافات قد تسبب لك قلقًا زائدًا بشأن صحتك أنت وعائلتك.
ليس هناك سبب واحد للإصابة بالسرطان، فقد يحدث بسبب العديد من العوامل المختلفة، وما زالت أسباب الإصابة بالسرطان مجهولة إلى حد كبير.
وهناك بعض المسببات التي قد تؤدي إلى الإصابة بالسرطان وهي:
دائماً تتفوق الوقاية على العلاج، خصوصاً عندما يتعلق الأمر بأمراض خطيرة مثل السرطان. وفي الحقيقة أن التغييرات البسيطة في نمط الحياة يمكن أن تحدث فرقًا. إليك بعض النصائح للوقاية من السرطان.
يمكن أن يساعد إجراء الفحوصات الدورية على الكشف المبكر عن بعض أنواع السرطان ومنعها من التطور. يمكن للكشف المبكر أيضًا أن يزيد بشكل كبير من فرصك في التغلب على السرطان والعلاج بشكل أسرع. تعد فحوصات الثدي بالأشعة السينية وفحوصات سرطان القولون والمستقيم من بين الاختبارات الشائعة للكشف المبكر عن السرطان.
كما هو الحال مع العديد من الحالات الصحية الأخرى، يمكن أن يقلل النظام الغذائي الصحي من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، وتسمى هذه الأغذية بـ "الأغذية المضادة للأكسدة".
تشمل التوصيات تناول مجموعة متنوعة من:
تعد السمنة وزيادة الوزن من عوامل الخطر الرئيسية لأنواع السرطان مثل سرطان الثدي والقولون والكلى والبنكرياس وسرطان البروستات، لذلك من الضروري الحفاظ على وزن صحي. تأكد أيضًا من تجنب نقص الوزن، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى إنشاء قائمة أخرى خاصة به من المشكلات الصحية، يمكنك استخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم لمعرفة ما إذا كنت تتمتع بوزن صحي.
تم ربط التمارين المنتظمة بالحد من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون، من بين أنواع السرطان الأخرى والحالات الصحية الخطيرة الأخرى. يوصي الأطباء بممارسة التمارين الهوائية المعتدلة لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع؛ بدلاً من ذلك، يمكنك اختيار 75 دقيقة من التمارين الهوائية المكثفة. وقد يكون من المفيد أيضًا تقليل الأنشطة الخاملة مثل الجلوس أمام الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون على الأريكة.
تم ربط التدخين، بما في ذلك التدخين السلبي، بمجموعة متنوعة من السرطانات، بما في ذلك سرطان الرئة والبنكرياس والمثانة والحلق والكلى. في الواقع، أظهرت الدراسات أن ما يقرب من 30٪ من جميع وفيات السرطان مرتبطة بالتدخين.
يمكن أن يؤدي استنشاق الدخان غير المباشر إلى زيادة فرص الإصابة بالسرطان أيضًا. إذا كان هناك شخص مدخّن في منزلك، فإن محاولة مساعدته على الإقلاع عن التدخين يمكن أن تفيد صحتكم جميعاً.
يعد سرطان الجلد أحد أكثر أنواع السرطانات التي يمكن الوقاية منها شيوعًا، لذا تأكد من حماية نفسك من أشعة الشمس. في حين أن الحصول على بعض فيتامين (د) من الشمس أمر مهم، ضع دائمًا كميات وفيرة من واقي الشمس الذي لا يقل عن حماية SPF15.
يمكنك أيضًا تجنب التعرض للشمس بالبقاء في المناطق المظللة، خاصة عندما تكون الشمس في أقوى حالاتها بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً. ولا تنس حماية عينيك أيضًا باستخدام النظارات الشمسية.
في حين أن منزلك قد يكون نظيفًا، إلا أنه يمكن أيضًا أن يكون مليئًا بالسموم التي تزيد من خطر الإصابة بالسرطان. إلى جانب المخاطر البيئية التي تحدث بشكل طبيعي مثل الرادون، يمكن أن تشتمل العناصر الشائعة الموجودة في المنازل مثل معطرات الهواء والمكياج وزجاجات المياه ومستلزمات التنظيف على مواد مسرطنة. تحقق من أغراضك واعرف ما إن كانت تحتوي على مواد مسرطنة بشرية معروفة أو محتملة.
لا داعي للقلق كثيرًا بشأن هاتفك الجوال. بينما تم الحديث عن خطر الإصابة بالسرطان من الهواتف المحمولة، أظهرت الأبحاث أنه لا يوجد ارتباط واضح بين الاثنين. ومع ذلك، إذا كنت تريد أن تكون أكثر حرصًا، يقول الأطباء أنه يمكنك استخدام سماعات الأذن بدلاً من وضع سماعة الرأس بجوار أذنك مباشرةً أثناء الحديث في الهاتف.
كان هذا كل ما لدينا عن أبرز النصائح لتقليل خطر الإصابة بالسرطان، ويمكنك الاطمئنان على صحتك بسهولة تامة مع طيب! حيث توفر شركة طيب السعودية العديد من التحاليل الخاصة بصحة الرجال والنساء، والتي تتضمن فحص البروستات وهرمون التستوستيرون، والكشف عن سرطان الثدي في المنزل، بالإضافة للفحوصات الروتينية مثل فحص الدم وتحليل الدهون ومتابعة الأمراض المزمنة مثل الضغط والسكري.
تتم كل هذه الفحوصات مباشرة من المنزل دون الحاجة لقضاء ساعات طويلة في المستشفى، فكل ما عليك فعله هو تحميل تطبيق طيب وحجز موعد يناسبك لإجراء الفحوصات، ثم يقوم فريق طيب بأخذ عينة الدم الازمة وإرسالها للمختبر لفحصها. بعد ذلك، ستتلقى نتائج الفحوصات إلكترونياً، ويمكنك حجز موعد مع كبار الأطباء عن طريق تطبيق طيب!
احجز موعدك في طيب.. تطبيقك الأول للرعاية الصحية من منزلك، في أي وقت ومن أي مكان.
حمل التطبيق مجاناً!
يمكنك إلغاء الطلب مهما كان السبب واسترداد ثمن الخدمة
(حسب القواعد والشروط العامة لشركة طيب)
