ما هي أهم فيتامينات الشعر الضرورية لصحة شعرك؟
أسرار الشعر النضر وأهم فيتامينات الشعر ومصادرها الطبيعية، وأفكار الكيراتين الطبيعي، والمزيد من المعلومات حول صحة شعرك!
احجز موعدك من خلال الوتساب
أسرار الشعر النضر وأهم فيتامينات الشعر ومصادرها الطبيعية، وأفكار الكيراتين الطبيعي، والمزيد من المعلومات حول صحة شعرك!
صحة الشعر وحيويته هو أمر يهم الجميع ويشغل بال الكثيرين، لذا أغلبية الأشخاص يسعون للمحافظة عليه بمختلف الطرق، ومن الخطوات المتبعة للمحافظة على الشعر هي تناول فيتامينات الشعر.
سوف نتحدث في هذا المقال عن أهم فيتامينات الشعر ومصادرها الطبيعية والأضرار التي يمكن أن تنتج عنها، بالإضافة إلى أفكار كيراتين طبيعي للشعر.
هناك عدة عوامل قد تؤثر على صحة الشعر وحيويته ومنها العوامل الوراثية أو اختلاف الطقس مثل المناخ البارد أو أشعة الشمس الحارة والتلوث البيئي أيضاً، وعدا عن ذلك فإن نوع الطعام له دور وتأثير كبير على حيوية الشعر وتؤثر على صحته.
وبسبب كثرة العوامل المؤثرة على نمو الشعر وصحته، فلا بد من تناول فيتامينات الشعر لما تحتويه على فوائد عديدة مثل:
1- فيتامين أ:
فهو ضروري لنمو الشعر كما يساعد على ترطيب فروة الرأس والحفاظ على صحة الشعر، ونقص هذا الفيتامين يؤدي إلى تساقط الشعر، وأيضاً الإفراط في تناوله يساهم بذات النتيجة ويعتبر خطر على الصحة، لذا يفضل اكتسابه من مصادر طبيعة.
2- فيتامين النياسين:
والذي يُعرف بفتامين "ب3" وله دور في تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس مما يعمل على تجديد الشعر. ويمكن الحصول عليه من البيض والأفوكادو والتمر والطماطم والمكسرات.
3- فيتامين د:
يساهم فيتامين د في تكوين بصيلات الشعر الجديدة ويقلل من التوتر الذي يساهم في زيادة تساقط الشعر.
4- فيتامين ج (فيتامين سي):
يمكن لفيتامين ج أن يحسن نمو الشعر ، ويحارب قشرة الرأس ، ويوقف تساقط الشعر ، ويؤدي إلى شعر أكثر كثافة، في حين أن نقص فيتامين سي يمكن أن يسبب تقصف الأطراف. ويساعد فيتامين سي على تكوين بروتين الكولاجين المهم لصحة الشعر، بالإضافة إلى امتصاص الحديد الضروري لنمو الشعر.
5- فيتامين البيوتين أو فيتامين H:
من أهم الفيتامينات للشعر وهو جزء من مجموعة فيتامينات ب المركبة، ويحسن مرونة الشعر ويعمل على إعادة نمو الشعر، وعادةً ما يرتبط بالبروتين في الأطعمة. الصحية اليومية الموصى بها من البيوتين هي 35 ميكروغرامًا في اليوم، ومن السهل الحصول عليها ضمن نظامك الغذائي.
6- فيتامين هـ أو E:
يساهم في زيادة نمو الشعر، كما أنّه ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس، ويعمل على زيادة رطوبة الشعر، كما يساعد على زيادة لمعان الشعر. ويمكن الحصول عليه من الطعام أو الحبوب المدعّمة.
7- فيتامين الكوبالامين أو ب12:
يمنع تساقط الشعر ويحافظ على صحته.
ويعتبر الحديد والمغنيسيوم والزنك والبروتينات بشكل عام عناصر مهمة جداً لحيوية الشعر وكثافته وصحته، وكذلك حمايته من التساقط، بالإضافة إلى دورها في تقوية الجسم والمناعة بشكل عام.
يمكن الحصول على الفيتامينات الرئيسية للشعر من خلال مصادر طبيعية موجودة في الغذاء، وفي الجدول التالي أهم المصادر الطبيعية لفيتامينات الشعر.
هناك العديد من أنواع فيتامينات الشعر من ماركات وعلامات تجارية معروفة، سوف نذكر بعضاً منها:
من الجدير بالذكر أن هناك أنواع أخرى عديدة من مكملات فيتامينات الشعر بشكل خاص والشعر والأظافر ونضارة البشرة بشكل عام.
لفيتامينات الشعر أضرار تماما كما لها من فوائد على الشعر، ومن هذه الأضرار قد تكون بشكل عام في حال تناول جرعات عالية من هذه الفيتامينات.
الأضرار الجانبية لفيتامينات الشعر بشكل عام:
من منا لا يرغب بشعر ناعم وحيوي دون اللجوء لمواد ضارة أو أدوية مساعدة؟ سوف نستعرض في هذا المقال بعض الأفكار لكيراتين طبيعي للشعر!
مادة الكيراتين التي تفرد الشعر في محلات تصفيف الشعر تحتوي على كيماويات ضارة للغاية، ولكن يمكن الحصول عليها بشكل طبيعي عن طريق المكملات الغذائية والزيوت والأعشاب التي تساعد على ترميم الشعر وتنعيمه وإعطاؤه شكل انسيابي وأكثر قوة.
بعض الطرق الطبيعية للكيراتين:
في نهاية هذا المقال نتمنى أن نكون قد قمنا بطرح أهم المعلومات التي تتعلق بحيوية الشعر وصحته وأهم أنواع فيتامينات الشعر من فوائد وأضرار، وكيفية الحفاظ على رونق ونعومة الشعر بطرق طبيعية.
حمّل تطبيق طيّب واكتشف خدماتنا المتكاملة في الرعاية الطبية المنزلية
احجز موعدك في طيب.. تطبيقك الأول للرعاية الصحية من منزلك، في أي وقت ومن أي مكان.
حمل التطبيق مجاناً!
يمكنك إلغاء الطلب مهما كان السبب واسترداد ثمن الخدمة
(حسب القواعد والشروط العامة لشركة طيب)
